RECUERDE:
Lo que es bueno para su corazón, también lo es para su Cerebro y viceversa .
1. Cuide su Dieta
Goce de buena Alimentación e hidratación.
Evite los alimentos grasos y la obesidad, coma pescados y alimentos ricos en antioxidantes.
2. Cuide sus Chequeos de salud
Prevenga y controle la diabetes, obesidad e hipertensión
3. Cuide su Mente
Estimúlela o piérdala, haga ejercicios de oxigenación y estimulación cognitiva, solucione problemas matemáticos demandantes o realice nuevas actividades
4. Cuide su Cuerpo
Haga ejercicio físico rutinario y no eventualmente.
5. Cuide su Espíritu
Fortalezca la espiritualidad, la relajación y el orden cotidiano.
6. Cuide su Cabeza
Use casco si monta moto o bicicleta, y el cinturón de seguridad en el carro .
7. Cuide sus Hábitos
No fume, modere el Alcohol.
8. Cuide su Vida Social
Frecuente Grupos Sociales, prevenga la depresión, la soledad y el stress.
9. Cuide su tranquilidad
No se preocupe, la preocupación no ayuda, relájese y disfrute
10. Cuide su Salud Emocional, simplifique su vida. No se jubile y no deje de trabajar o hacer lo que le gusta
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Es importante la Prevención en el Alzheimer
En Resumen:
Goce de buena Alimentación e hidratación.
Controle su salud.
Haga ejercicios de oxigenación y estimulación cognitiva, tome mucha agua y sude
Frecuente Grupos Sociales
Escuche o toque Música o cante
Evite deprimirse manteniéndose ocupado y siendo útil en nuevos proyectos o ayudando a quien lo necesita